نموذج

 فوائد المشي   إعداد الطالبة: لمار خالد أحمد باكيلي الصف: خامس/3 إشراف المعلمة: علياء العنزي المشي ليس مجرد تحريك قدم أمام الأخرى . بل تبين أنه يحمل الكثير من التغيرات الجيدة في كل مرة يُمارس فيها المشي. فوائد المشي نصف ساعة يوميًا ===================================== من أبرز فوائد المشي نصف ساعة يوميًا هي أنه تمرين مجاني وسهل لا يحتاج أي معدات أو تجهيزات  أوتدريبات خاصة، بالإضافة إلى أنه وسيلة ممتعة وترفيه ولا يتطلب مجهود بدني شاق. وبشكل عام تتلخص فوائد المشي نصف ساعة يوميًا الصحية بالآتي: 1- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية. 2- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. 3- تقوية العظام والعضلات والمفاصل. 4- تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن، وخاصة خلال ممارسة المشي السريع. 5- تحسين المزاج وتخفيف التوتر. 6- تحسين عملية التنفس، وبالتالي حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين. 7- منح الجسم القوة والقدرة على التحمل. 8- تقليل من مستوى انخفاض الوظيفة العقلية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. 9- التقليل من خ...